آیا کمبود منیزیم می‌تواند باعث ریزش مو شود؟ پاسخ بله است.
منیزیم نقش حیاتی در رشد مو‌های جدید وهمچنین حفظ مو‌هایی که از قبل دارید ایفا می‌کند.
باور کنید یا نه، منیزیم یکی ازکم ارزش‌ترین مواد معدنی است که به رشد موی سالم کمک می‌کند ونقش مهمی در بیش از ۷۰۰ عملکرد بدن انسان دارد.
حفظ سطح منیزیم کافی برای تقویت رشد موی سالم بسیار مهم است. این ماده معدنی ضروری نقش حیاتی در تنظیم تولید فولیکول‌های مو و چرخه کلی رشد مو دارد.
منیزیم ناکافی می‌تواند روند رشد طبیعی مو را مختل کند و باعث شود فولیکول‌ها وارد فازاستراحت شوند و تولید تار‌های موی جدید را متوقف کنند.
با اطمینان ازمقدار کافی منیزیم، می‌توانید از رشد مداوم مو‌های سالم لذت برده و خطر ریزش مو را به حداقل برسانید.
در این مقاله ما به تمام روش‌های تأثیرگذاری منیزیم بر رشد مو خواهیم پرداخت.
۱. منیزیم از تجمع کلسیم جلوگیری می‌کند
تجمع کلسیم یا کلسیفیکاسیون پوست سر، عامل اصلی اختلال در چرخه رشد مو است. این مشکل در نتیجه رگ‌های خونی زیر پوست سر ایجاد می‌شود که کلسیم را در دیواره‌های خود جمع می‌کنند در نتیجه این عروق حیاتی سفت و غیر قابل انعطاف می‌شوند و قادر به پشتیبانی از گردش خون کافی در پوست سر نیستند.
کاهش جریان خون در پوست سر، فولیکول‌های مو را از مواد مغذی ضروری برای رشد موی سالم محروم می‌کند.
رسوبات کلسیم ممکن است به شکل شوره سر، التهاب پوست سر ظاهر شوند و باعث ریزش موی سر شود. متأسفانه، کلسیفیکاسیون پوست سر می‌تواند منافذ را مسدود کند و فولیکول‌های مو را بیشتر ضعیف کند تا زمانی که در نهایت کوچک شوند و دیگر قادر به تولید مو‌های سالم نباشند.
منیزیم سطح کلسیم را در پوست سر کاهش می‌دهد بدون اینکه جریان آن را به سایر نواحی بدن که به آن نیاز است، مختل کند. گردش خون، پوست سر را بهبود می‌بخشد و تضمین می‌کند که آن مواد مغذی حیاتی که مو‌های شما به شدت برای تحریک فولیکول‌های مو به آن نیاز دارند در دسترس هستند.
۲. سنتز پروتئین
منیزیم به دلیل نقشی که در سنتز پروتئین دارد به حفظ سلامت مو کمک می‌کند. سنتز پروتئین مسئول ایجاد ملانین و حمایت از چرخه رشد مو است. بدون منیزیم، سنتز پروتئین از بین می‌رود ومشکلاتی برای ساختار و روند رشد مو به وجود می‌اورد.
کمبود منیزیم و ریزش مو
عوامل متعددی وجود دارد که ممکن است منجر به کمبود منیزیم شود، از جمله:
- دیابت نوع ۲
- بارداری یا شیردهی
- اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک یا بیماری کرون
- افراد مسن بیشتر مستعد کمبود منیزیم هستند
- از دست دادن بیش از حد منیزیم به دلیل تعریق یا ادرار زیاد
- دارو‌هایی مانند دیورتیک‌ها و آنتی بیوتیک‌ها
کمبود مواد مغذی نیز می‌تواند به کمبود منیزیم کمک کند. برای کسانی که کمبود منیزیم دارند، تهوع و استفراغ، کمبود اشتها، بدخلقی، گرفتگی عضلات و ضعف غیر معمول نیست.
منیزیم پایین ممکن است مشکلات مختلفی برای بدن ما ایجاد کند، از جمله مشکلات تراکم استخوان، مشکلات گوارشی، مشکلات عملکرد اعصاب و عضلات، سفیدی زودرس و ریزش مو.
همچنین، ما نباید تأثیر تصمیمات رژیم غذاییمان را بر سلامت مو‌ها دست کم بگیریم. هنگامی که ما نتوانیم مقدار مناسبی از مواد مغذی سالم را مصرف کنیم، شرایطی مانند کمبود ویتامین D، کمبود پتاسیم، کمبود آهن و کمبود منیزیم ایجاد می‌شود.
مکمل‌های منیزیم و رژیم غذایی
اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری از بروز کمبود منیزیم انجام دهید. استفاده از مکمل‌های پتاسیم و منیزیم یک راه عالی برای افزایش سطح منیزیم برای رشد مجدد مو است.
علاوه بر این، می‌توانید با مصرف غذا‌های غنی از منیزیم، تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید و مصرف منیزیم خود را افزایش دهید. منابع غذایی ایده‌آل برای منیزیم عبارتند از:
- آووکادو‌ها
- شکلات تلخ
- دانه‌ها و آجیل
- توفو
- لوبیا
- ماهی چرب
- موز
- سبزیجات
- استئارات منیزیم
جهت خرید استئارات منزیم می‌توانید با کارشناسان فروش شرکت بهبود شیمی در تماس باشید.
اقدامات دیگری که می‌توانید برای مدیریت کمبود منیزیم انجام دهید این است که شرایط زمینه‌ای را تحت کنترل بگیرید و سایر کمبود‌های غذایی را که ممکن است به ریزش موی شما کمک کند را برطرف کنید.
برای مثال، باید اطمینان حاصل کنید که اگر کمبود ویتامین D دارید، این مشکل را درمان خواهید کرد چون کمبود ویتامین D می‌تواند بر میزان جذب منیزیم توسط بدن تأثیر بگذارد.
سخن آخر
در پایان، اگرسطح منیزیم کم و ریزش مو را تجربه می‌کنید، می‌توانید اثرات آن را با گنجاندن مکمل‌های منیزیم در برنامه روزانه خود معکوس کنید. ترکیب مکمل‌های منیزیم مانند مکمل‌های پتاسیم و منیزیم و افزایش غذا‌های حاوی منیزیم می‌تواند تأثیرات این کمبود تغذیه‌ای را جبران کند.
منبع:
- https://ninaross.co/blogs/health-wellness-posts/magnesium-hair-growth
