در این مقاله توضیح می‌دهیم که چگونه کافئین چیزی بیش از یک انتخاب ساده برای بهبود عملکرد ورزشی شما است. اگر شما هم به دنبال فهمیدن این موضوع هستید که کافئین چطور باعث افزایش بازده ورزشی می‌شود پس خواندن این مقاله را به شما پیشنهاد می‌دهم.
کافئین یکی از مکمل‌هایی است که بیشتر مورد مطالعه و آزمایش قرار گرفته است. اطلاعات زیادی در دسترس است که اثربخشی و ایمن بودن این ماده و همچنین مزایای مصرف کافئین برای سلامتی را نشان می‌دهد.
اما اگر درحال خواندن این مقاله هستید و کافئین مصرف می‌کنید، احتمالاً کمتر به مزایای سلامتی و بیشتر به مزایای عملکرد این ماده، علاقه‌مند هستید. درادامه چهار دلیلی که کافئین باعث بهتر شدن تمرینات ورزشی می‌شود را توضیح خواهم داد.
پودر کافئین از کجا بخرم؟
جهت خرید پودر کافئین به همراه آنالیز و قیمت خرید با کارشناسان فروش شرکت بهبود شیمی هامون در تماس باشید.
۱: انرژی بیشتر
کافئین در مغز به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی (CNS) عمل می‌کند، بنابراین وقتی می‌گویم انرژی بیشتر، منظورم هوشیاری بیشتر است. کافئین گیرنده‌های خاصی را در مغز که سطح اپی نفرین، آدرنالین و دوپامین را افزایش می‌دهند، مسدود می‌کند.
مسدود کردن این گیرنده‌ها در مغز باعث می‌شود که وقتی قبل از تمرین کافئین مصرف می‌کنید، احساس سرخوشی دارید. اینگونه است که مکمل کافئین می‌تواند تفاوت بین یک تمرین عالی و یک تمرین خوب را ایجاد کند.
۲: افزایش قدرت
۲: افزایش قدرتتحقیقات روی کافئین نشان می‌دهد که اگرفرض کنیم دوز مصرفی کافئین بالا باشد، یک دوز از این ماده می تواند قدرت عضلانی را افزایش دهد. یک دوز حاوی سیصد میلی گرم (یا بیشتر) کافئین، معادل حدوداً سه فنجان قهوه است که می‌تواند سیستم عصبی را تحریک کند.
مرحله بعدی افزایش انرژی است. اعصابی که فیبر‌های عضلانی را فعال می‌کنند، پس از تحریک توسط کافئین، آن فیبر‌های عضلانی را با نیروی بیشتری فعال می‌کنند. نیروی بیشتر برابر است با قدرت بیشتر، به همین دلیل است که کافئین می‌تواند قدرت شما را در طول تمرین افزایش دهد.
۳: استقامت بیشتر
کافئین، استقامت را از راه‌های مختلفی افزایش می‌دهد. اولین مورد افزایش چربی سوزی در طول تمرین است. وقتی قبل از تمرین کافئین مصرف می‌کنید، چربی بیشتری می‌سوزانید.
این امر باعث کاهش گلیکوژن عضلانی می‌شود، این مزیت باعث می‌شود در طول تمرین و زمانی که به آن بیشتر نیاز دارید، انرژی بیشتری در دسترستان باشد.
راه دیگری که کافئین می‌تواند استقامت را بهبود بخشد، افزایش سطح اکسید نیتریک است. تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند اتساع عروق (اصطلاحی که برای گشاد شدن رگ‌های خونی استفاده می‌شود) را افزایش دهد تا خون بیشتری به عضلات جریان یابد، که به نوبه خود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را تحویل می‌دهد و در نتیجه استقامت کلی بیشتری را به همراه دارد.
۴: درد عضلانی کمتر
۴: درد عضلانی کمترتحقیقات نشان می‌دهد که کافئین برای کمک به کاهش درد عضلانی شما در طول تمرینات عالی عمل می‌کند.
با درد عضلانی کمتر، می‌توانید تمرینات سخت‌تری را انجام دهید، یا چند تمرین رابه صورت مداوم تکرار کنید، که اگر آن درد عضلانی خیلی زیاد بود، احتمالاً نمی‌توانستید انجام بدهید. تکرار بیشتر برابر است با کار بیشتر توسط عضلات شما، و این مساوی است با نتایج بهتربرای بدن شما.
منبع:
