۱۰ مزیت شگفت انگیز زیبایی ویتامین A
یکی از موادی که بدن برای بهبود و تقویت عملکردهای خود، به آن احتیاج دارد ویتامین A می‌باشد.
شما می‌توانید ویتامین A را با استفاده از رژیم غذایی، مکمل‌ها و کرم‌های موضعی به دست بیاورید. این ویتامین، از گروهی از ترکیبات با خواص مشابه، همانند: رتینول، رتینوئیک اسید، رتینال و بتاکاراتن، تشکیل شده است.
رتینول، رتینوئیک اسید و رتینال، از مواد غذایی حیوانی، همچون: جگر، تخم مرغ و شیر و بتاکاروتن، از منابع گیاهی، نظیر: میوه‌ها و سبزیجات، مانند: هویج، سیب زمینی شیرین، پاپایا، کدو حلوایی، کدو تنبل، زردآلو، کاهو و…جذب بدن می‌شود. به صورت کلی، دو نوع کمبود ویتامین A وجود دارد:
- ۱. کمبود نوع اولیه
- ۲. کمبود نوع ثانویه
در نوع اول این کمبود، دریافت بسیار زیاد ویتامین A از مواد غذایی غنی، ایجاد می‌شود. ولی در نوع دوم آن، کمبود ناشی از ویتامین A، به خاطر عواملی است که که باعث جذب ضعیف ویتامین A در روده می‌شود.
این عوامل، شامل: اعتیاد به الکل، سیگار کشیدن، کمبود روی و… است.
هر فرد، برای بهبود عملکرد سیستم‌های بدن خود، به ویتامین A، به عنوان یک ماده مغذی احتیاج دارد. که این ویتامین، باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی، تقویت استخوان‌های سالم، تقویت بینایی و… می‌شود.
علاوه بر مواردی که گفته شد، ویتامین A، جزو ویتامین‌هایی می‌باشد که برای زیبایی، اثرات بسیار فوق العاده‌ای بر جای می‌گذارد.
۱۰ مزیت زیبایی ویتامین A، برای پوست، مو و موارد دیگر
در این قسمت از مقاله، درباره مزیت‌هایی که ویتامین A بر پوست مو و… دارد، بیان می‌شود.
مزیت‌هایی، همچون:
۱. ویتامین A، موجب کند شدن علائم پیری پوست می‌شود.
زیرا ویتامین A، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، باعث تحریک تولید الاستین و سنتز کلاژن می‌شود. که هر دوی این‌ها، برای حفظ الاستیک، سفت شدن و انعطاف پذیری پوست لازم هستند.
کرم‌های ویتامین A، به شکل رتینول و اسید رتینولئیک، موجب تقویت کلاژن‌ها می‌شوند؛ که با پر کردن خطوط ریز پوست، منجر به صاف شدن پوست می‌شوند.
بنابراین، شما می‌توانید برای افزایش مقدار کلاژن پوست و کاهش چشمگیر چین و چروک‌های ایجاد شده بر روی پوست، کرم‌های ویتامین A را، بر روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید.
۲. وظیفه دیگر ویتامین A، حفاظت از پوست در برابر آسیب‌های UV خورشید می‌باشد.
احتمالاً در مورد مصرف ضد آفتاب بر روی پوست، و خواصی که دارد، بسیار شنیده‌اید. اما در ادامه، به ارتباط این موضوع و ویتامین A می‌پردازیم.
خوردن غذاهایی که سرشار از ویتامین A هستند همانند: هویج، انبه، سیب زمینی شیرین، کاهو و… موجب کاهش حساسیت پوست به نور خورشید می‌شود. و همانند یک ضد آفتاب طبیعی، بر روی پوستتان عمل می‌کند.
همانگونه که پیش‌تر بیان کردیم، ویتامین A، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، معرفی می‌شود.
اما وظیفه‌ای که آنتی اکسیدان‌ها دارند، چیست؟
رادیکال‌های آزاد، اکسیژن سلول‌های پوست را از میان می‌برند، و موجب شکستن کلاژن و در نهایت باعث افتادگی پوست می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها، با خواصی که دارند؛ به مبارزه با رادیکال‌های آزاد، می‌پردازند. و مانع از افتادگی و شل شدن پوست می‌شوند.
۳. ویتامین A، باعث افزایش تولید سلول‌های پوستی سالم می‌شود.
این ویتامین، موجب تحریک فیبروپلاست‌ها، که سلول‌های بافت همبند اصلی موجود در بدن هستند، می‌شود. فیبروپلاست‌ها، مسئول تولید کلاژن پوست می‌باشند. که در نهایت باعث محکم شدن، انعطاف پذیری و سالم ماندن پوست می‌شوند.
اما کمبود ویتامین A در بدن، باعث می‌شود که سلول‌های پوست، ضعیف شوند، در ترمیم زخم‌ها و خشکی پوست کارایی لازم را نداشته باشند. در نتیجه، با مصرف ویتامین A، میزان تولید کلاژن پوست خود را افزایش دهید؛ تا پوستی سالم و جوان داشته باشید.
۴. پوست را هیدراته نگه می‌دارد.
اگر ویتامین A، به مقدار کافی در بدن شما وجود نداشته باشد؛ پوست به شکل خشک و بی آب، به نظر می‌رسد. و زخم‌ها، زمان بیشتری برای التیام احتیاج خواهند داشت. ویتامین A، با خواص منحصر به فردش، باعث ایجاد پوستی سالم و مرطوب می‌شود.
بیشتر مواد غذایی که به رنگ نارنجی پ، زرد و یا قرمز هستند، همانند میوه‌ها و سبزیجات، منابع غنی از ویتامین A، محسوب می‌شوند.
این میوه‌ها و سبزیجات، سرشار از بتاکاروتن هستند؛ که رنگدانه مسئول رنگ زرد تا قرمز می‌باشد.
۵. ویتامین A، باعث از بین رفتن آکنه‌ها می‌شود.
ویتامین A موضعی، باعث تحریک گردش سلولی می‌شود و سلول‌های پوست را بازسازی می‌کند. با این خاصیتی که ویتامین A دارد؛ منجر به پاکسازی پوست از آکنه می‌شود که با از بین بردن ناخالصی‌ها از منافذ و کاهش تولید چربی اضافی این کار را انجام می‌دهد.
۶. ویتامین A، موجب درخشش طلایی پوست می‌شود.
بتاکاروتنی که در بدن به ویتامین A مبدل می‌شود، موجب درخشش طلایی پوست می‌شود.
غذاهایی که سرشار از بتاکاراتن هستند، همانند: هویج، با مصرف زیاد آن، می‌توانید رنگدانه‌های بدنتان را افزایش دهید، که در نهایت، باعث برنزه شدن پوستتان به شکل طبیعی می‌شود.
۷. منجر به یکدست سازی رنگ پوست می‌شود.
اگر از هیپرپیگمانتاسیون یا تغییر رنگ پوست خود رنج می‌برید؛ می‌توانید از ویتامین A استفاده کنید.
شما می‌توانید با افزودن غذاهایی که سرشار از ویتامین A به رژیم غدپذایی‌تان و یا با استفاده از ماساژ پوست با کرم‌های ویتامین A، می‌توانید مقدار ویتامین A موجود در بدنتان را افزایش دهید.
این کارها باعث می‌شود که پوستی یکدست داشته باشید. و تغییر رنگ‌هایی که بر روی پوستتان ایجاد شده است و ایجاد لک کرده را از بین برده و محو کنید. کره شی یا شی باتر می‌تواند به عنوان یک کرم ویتامین A طبیعی که موجود در طبیعت است، معرفی شود. می‌توانید برای یک دست و یک رنگ کردن پوستتان از آن استفاده کنید، و بر روی پوست صورت خود بمالید.
۸. ویتامین A باعث جلوگیری و کاهش لکه‌های پیری می‌شود.
ملانوسیت‌ها، سلول‌هایی هستند که کار تولید ملانین را انجام می‌دهند و با رنگدانه‌هایی که دارند، به پوست، رنگ می‌دهد. ویتامین A، با تنظیم تولید ملانوسیت‌ها، باعث کاهش رنگ لکه‌های پیری روی پوست می‌شود و یا از ایجاد آن جلوگیری می‌کند.
۹. برای رشد مو، ویتامین A، یکی از مواد ضروری محسوب می‌شود.
اگر در بدن انسان، ویتامین A، به مقدار کافی وجود نداشته باشد. فولیکول‌های مو، ضعیف و خشک می‌شوند، که در نهایت، منجر به ریزش مو و نازک شدن تارهای مو می‌شود. بنابراین، با استفاده از مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A، می‌توانید باعث تغذیه و مرطوب شدن پوست کف سرتان شوید و به رشد موهای بلند و سالم و قوی کمک کنید.
۱۰. ویتامین A، از پوست در برابر عفونت‌ها و محرک‌ها، محافظت می‌کند.
ویتامین A، با بهبود عملکرد سیستم ایمنی، موجب می‌شود که پوست در برابر عفونت‌ها آسیب نبیند. و همچنین ویتامین A، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، رادیکال‌های آزاد موثر بر پوست را از میان می‌برد.
از کارایی‌های دیگر ویتامین A برای بدن، باعث افزایش تولید سلول‌های سالم پوستی می‌شود و با تقویت پوست، که به عنوان یک سد امنیتی عمل می‌کند،از حمله‌ی محرک‌ها و میکروب‌ها به پوست، محافظت و جلوگیری می‌کند. زیرا این محرک‌ها و میکروب‌ها باعث عفونت می‌شوند.
منبع:
- https://beautymunsta.com/10-beauty-benefits-of-vitamin-a/
