ویتامین B5 پودری

ویتامین B5 چیست؟ معرفی اسید پانتوتنیک (ویتامین B5 پودری)

ویتأمین B۵ که اسید پانتوتنیک نیز نامیده می‌شود، برای ساخت سلول‌های خونی ضروری است و به شما کمک می‌کند تا غذایی که می‌خورید را به انرژی تبدیل کنید. افراد از ویتأمین B۵ برای تحریک پوست و سایر شرایط سلامتی استفاده می‌کنند.

ویتأمین B۵ یکی از هشت ویتأمین B است. همه ویتأمین‌های B به شما کمک می‌کنند پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌هایی را که می‌خورید به انرژی تبدیل کنید. ویتأمین‌های B همچنین برای موارد زیر مورد نیاز است:

• پوست، مو و چشم سالم
• عملکرد صحیح سیستم عصبی و کبد
• دستگاه گوارش سالم
• ساخت گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کنند
• ساخت هورمون‌های جنسی و استرس در غدد فوق کلیوی

خرید ویتامین B5 پودری:

جهت خرید ویتامین B5 پودری محصول کشور (چین، هند، آلمان) به همراه برگه آنالیز و قیمت خرید با کارشناسان فروش بهبود شیمی هامون در تماس باشید.

بیشتر بخوانید: ویتامین B5 مایع

چه مقدار ویتامین B5 باید دریافت کنید؟

مانند بسیاری از مواد مغذی، دریافت کافی ویتامین B5 بر اساس سن متفاوت است.

کمبود ویتأمین B۵ در ایالات متحده نادر است.

به طور کلی، تنها افرادی که دچار سوء تغذیه شدید هستند، کمبود B۵ دارند. با این حال، افراد مبتلا به جهش نورودژنراسیون دو مرتبط با پانتوتنات کیناز نیز ممکن است کمبود را تجربه کنند.

افراد مبتلا به کمبود ویتأمین B۵ اغلب کمبود ویتأمین‌های دیگری را همزمان تجربه می‌کنند که می‌تواند تشخیص علائم کمبود ویتأمین B۵ را دشوار کند. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• بی حسی و سوزش در دست‌ها و پا‌ها
• سردرد
• خستگی
• تحریک‌پذیری یا بی‌قراری
• مشکل خواب
• مشکلات گوارشی و کاهش اشتها
• گرفتگی عضلات و اختلال در هماهنگی عضلات
• تغییرات شخصیتی

علائم معمولاً زمانی که شروع به دریافت ویتأمین B۵ کافی می‌کنید از بین ‌می‌روند.

قیمت ویتامین B5 پودری:

قیمت این ماده در بازارهای جهانی بین 15 تا 16 دلار در هر کیلو و در بازار ایران نیز بسته به عرضه و تقاضا و قیمت ارز متفاوت است.

منابع ویتامین B5 پودری:

بهترین راه برای اطمینان از دریافت ویتأمین B۵ کافی، خوردن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل روزانه است.

ویتأمین B۵ یک ویتأمین آسان برای گنجاندن در یک رژیم غذایی خوب است. در بیشتر سبزیجات یافت می‌شود، از جمله:

• کلم بروکلی
• اعضای خانواده کلم
• سیب زمینی سفید و شیرین
• غلات کامل

سایر منابع B۵ عبارتند از:

• قارچ
• آجیل
• لوبیا
• نخود فرنگی
• عدس
• گوشت‌ها
• طیور
• محصولات لبنی
• تخم مرغ

موارد مصرف ویتامین B5 برای سلامتی

برخی از تحقیقات انجام شده در سال 2014 نشان می دهد که مصرف پانتتین، نوعی اسید پانتوتنیک، ممکن است سطح چربی خون را در صورت مصرف زیاد در کنار یک رژیم غذایی سالم برای قلب کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک بهتر فواید مورد نیاز است.

تحقیقات دیگر از منبع معتبر 2011 نشان می دهد که مصرف پانتتین و پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب ممکن است به کاهش کلسترول تام، کلسترول LDL (یا کلسترول بد) و آپولیپوپروتئین B کمک کند. تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا کلسترول در بدن مفید است یا خیر، مورد نیاز است. مصرف پانتتین بدون تغییر رژیم غذایی

کاربردهای آرایشی ویتامین B5

ویتامین B5 پودری به شکل پانتنول و دکسپانتنول برای استفاده در لوازم آرایشی توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تایید شده است.

دکسپانتنول، یک ماده شیمیایی ساخته شده از اسید پانتوتنیک، اغلب به محصولات مو و پوست و همچنین آرایش اضافه می شود و ممکن است به مرطوب کردن پوست کمک کند.

همچنین می توان آن را روی پوست برای تسکین خارش و بهبود شرایط پوستی مانند:

• اگزما
• نیش حشرات
• پیچک سمی
• راش پوشک

دکسپانتنول همچنین ممکن است به منبع مورد اعتماد در پیشگیری و درمان واکنش های پوستی ناشی از پرتودرمانی کمک کند.

دکسپانتنول ممکن است به درمان درماتیت آتوپیک خفیف تا متوسط دوران کودکی و همچنین عوارض جانبی پوستی داروی آکنه ایزوترتینوئین کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است مزایای بالقوه ای در بهبود زخم داشته باشد، اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

قبل از استفاده از محصولات حاوی ویتامین B5 بر روی پوست، یا هر محصول جدید مراقبت از پوست، بهتر است آن را در ناحیه کوچکی آزمایش کنید، زیرا ممکن است برخی افراد به آنها واکنش نشان دهند.

اقدامات احتیاطی و تعاملات احتمالی

• مصرف دوز‌های زیاد مکمل‌های ویتامین B5 پودری ممکن است باعث عوارض جانبی گوارشی از جمله اسهال شود.
• ویتأمین B۵ احتمالاً با دارو‌ها تداخل ندارد.

سؤالات متداول

اسید پانتوتنیک برای بدن شما چه می‌کند؟

ویتامین B5 پودری به ساخت گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و به تبدیل مواد غذایی که می‌خورید، از جمله پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، به انرژی کمک می‌کند.

چه کسانی نباید اسید پانتوتنیک مصرف کنند؟

اکثر مردم نیازی به مکمل رژیم غذایی خود با اسید پانتوتنیک ندارند، زیرا به طور طبیعی در بسیاری از غذا‌ها از جمله سبزیجات، تخم مرغ، غلات و گوشت وجود دارد. مصرف بیش از حد اسید پانتوتنیک می‌تواند باعث اسهال شود.

آیا اسید پانتوتنیک برای کاهش وزن مفید است؟

در حال حاضر، شواهد کافی در انسان وجود ندارد که نشان دهد مکمل‌های اسید پانتوتنیک برای کاهش وزن مفید هستند. با این حال، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی، که ممکن است میزان توصیه شده اسید پانتوتنیک را نیز تأمین کند، ممکن است از کاهش وزن حمایت کند.

چه چیزی باعث کاهش ویتأمین B۵ می‌شود؟

ویتامین B5 پودری به گرما حساس است و جوشاندن غذا‌ها می‌تواند میزان ویتأمین B۵ را تا ۶۷٪ کاهش دهد.

غذای آماده

ویتامین B5 پودری یک ویتأمین مهم است که به بدن شما کمک می‌کند تا سلول‌های خونی بسازد و غذا را به انرژی تبدیل کند. تا زمانی که رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشید که شامل انواع غذا‌ها باشد، بعید است که کمبود ویتأمین B۵ را تجربه کنید یا به مکمل‌ها نیاز داشته باشید.