شرحی بر مکمل های آهن
یکی از مواد مورد نیاز بدن، آهن است. آهن باعث تشکیل گلبول‌های قرمز خون شده که وظیفه حمل اکسیژن به سراسر بدن را دارد.
اگر میزان آهن موجود در خون در حد نرمال و متعادل نباشد، افراد به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا می‌شودند. بیماری کم خونی ناشی از فقر آهن، حدودا ۲۵ درصد مردم جهان را درگیر خود کرده است.
برای دریافت میزان آهن مورد نیاز خود به دو شیوه می‌توانید اقدام کنید:
۱. مصرف مواد غذایی حاوی آهن
۲. مصرف مکمل‌های خوراکی آهن که به سه شکل قرص، مایع و تزریق وریدی موجود هستند.
دراین مقاله کارشناسان شرکت بهبود شیمی هامون، با جمع‌آوری داده‌های اطلاعاتی به روز در مورد آهن و منابع و… تلاش کرده‌اند به صورت مفید و مختصر و کاربردی هرآنچه که در رابطه با آهن و مکمل‌های آهن لازم است بدانید؛ به نگارش در بیاورند و باعث آگاهی بخشی به مخاطب گرامی شوند. برای خوانش این مقاله، مدت زمان ۶ الی ۷ دقیقه احتیاج است.
چنانچه به اطلاعات بیشتری در رابطه با مکمل‌های آهن همچون فروس فومارات و فروس سولفات و… نیاز داشتید؛ می‌توانید با کارشناسان و مشاورین شرکت بهبود شیمی هامون تماس بگیرید.
مکمل‌های آهن از کجا بخریم؟
اگر به دنبال تهیه، خرید و ثبت سفارش مکمل‌های آهن همانند فروس فومارات و فروس سولفات مرغوب و با قیمت مناسب هستید؛ از طریق شماره تلفن های موجود در سایت شرکت بهبود شیمی هامون، با کارشناسان شرکت تماس حاصل فرمایید.
آشنایی با مکمل‌های آهن برای کم خونی
اگر به صورت روزانه و همیشگی، از مکمل‌های آهن استفاده کنید؛ می‌توانید کم خونی که ناشی از فقر آهن بدن‌تان را رفع کنید.
اگر در مصرف آن زیاده‌روی کنید و دوزهای بالای آن را مصرف نمایید؛ دچار عوارض جانبی متعددی، چون: تهوع، استفراغ، اسهال، یبوست و مدفوع تیره خواهید شد.
آهن، به عنوان یک ماده معدنی موثر در تولید گلبول‌های قرمز خون، باعث رساندن اکسیژن به سراسر بدن می‌شود. زمانی که سطح آهن موجود در بدن، کمتر از حد نرمال باشد؛ بدن به کم خونی فقر آهن دچار می‌شود. در نتیجه، روند اکسیژن رسانی به اندام‌ها و بافت‌های بدن، کاهش پیدا می‌کند.
کم خونی ناشی از فقر آهن، یکی از رایج‌ترین بیماری‌های سطح جهان است. که ۲۵ درصد مردم، به آن مبتلا هستند. در این مقاله سعی شده است که انواع مختلف مکمل‌های آهن را نام برده و به بررسی آن‌ها بپردازیم.
فواید مکمل‌های آهن
اکثر مردم، میزان آهن مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی، دریافت می‌کنند. اما اگر زمانی به کم خونی فقر دچار شوید، می‌توانید با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی‌تان، میزان آهن دریافتی بدن را افزایش دهید.
اما در بعضی مواقع میزان مقادیر آهن در بدن افراد بسیار کم می‌باشد و دریافت آهن، از طریق مواد غذایی، کمبود ناشی از آهن را جبران نخواهد کرد.
بنابراین، افراد ناگزیر خواهند بود که با استفاده از مکمل‌های آهن، این کمبود را جبران کنند و میزان آهن موجود در بدن را افزایش دهند و به حد نرمال برسانند.
مکمل‌های آهن، نسبت به مولتی ویتامین‌ها، میزان آهن بیشتری را دارند و با استفاده از آزمایشات و تشخیص دکتر، میزان دوز مصرفی خود را تعیین و به صورت منظم استفاده نمایید؛ تا کمبود ناشی از فقر آهن را جبران کنید.
انواع مکمل‌های خوراکی آهن
انواع مکمل‌های خوراکی آهناستفاده خوراکی از مکمل‌های آهن، یکی از رایج‌ترین و متداول‌ترین نوع درمان کم خونی است. که به صورت قرص، مایع و یا نمک، کمبود ناشی از فقر آهن جبران می‌شود.
انواع مکمل‌های خوراکی شامل:
- سولفات آهن
- گلوکونات
- سیترات آهن
- سولفات آهن
- مکمل‌های داخل وریدی
زمانی که فرد از مکمل‌های داخل وریدی استفاده می‌کند که بدن او، تحمل مکمل‌های خوراکی آهن را نداشته باشد و یا به دلیل از دست دادن خون مزمن، میزان آهن موجود در خون پایین باشد که در این صورت، دستگاه گوارش در جذب آهن دچار مشکل شده است.
عوارض جانبی مکمل‌های آهن
۱. عوارض جانبی مکمل خوراکی آهن:
اگر مکمل‌های خوراکی آهن را در دوزهای بالا مصرف کنید؛ ممکن است به علائم زیر در بدن‌تان نمود پیدا کند. که شامل:
- حالت تهوع
- استفراغ
- اسهال
- یبوست
- مدفوع تیره
۲. عوارض جانبی مکمل آهن داخل وریدی:
دریافت بیش از حد آهن از طریق تزریق وریدی ممکن است باعث بروز حساسیت مفرط (HSR) شود که در صورت بروز HSR در افراد به سه صورت خفیف متوسط و یا شدید در بدن فرد نمایان می‌شود
• علائم میزان HSR خفیف:
خارش، گرگرفتگی کهیر، احساس گرما، سفتی خفیف قفسه سینه، فشار خون بالا، کمردرد، درد مفاصل
• علائم میزان HSR متوسط:
سرفه، گرگرفتگی، سفتی قفسه سینه، حالت تهوع، کهیر، تنگی نفس، افت فشار خون، ضربان قلب سریع
• علائم میزان HSR شدید:
شروع سریع علائم، تورم چشم، خس خس سینه، کبودی پوست، از دست دادن هوشیاری، ایست قلبی یا تنفسی
اگر دچار حساسیت مفرط دریافت آهن (HSR) شدید؛ بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. زیرا فقط پزشک می‌تواند این علائم را کنترل و قطع کند.
مواد غذایی که مانع جذب آهن می‌شود:
تعدادی از مواد غذایی وجود دارند که عملکرد جذب مواد معدنی، همچون آهن را کاهش داده و یا مانع جذب آن می‌شوند.
مواد غذایی همانند:
- لبنیات
- تخم مرغ
- اسفناج غلات کامل
- کافئین
شما می‌توانید برای جلوگیری از عدم جذب آهن توسط این مواد غذایی، حداقل یک ساعت قبل و بعد مصرف مکمل‌ها، از خوردن این مواد، خودداری کنید.
حتی آنتی اسیدها و مکمل‌های کلسیم را با فاصله زمانی حداقل یک ساعت قبل و بعد از مصرف مکمل‌های آهن، مصرف کنید.
مکمل‌های طبیعی آهن
اگر به صورت خفیف، به کم خونی مبتلا هستید؛ با تغییر رژیم غذایی، می‌توانید میزان کمبود این ماده معدنی را جبران کنید.
تعدادی از غذاها سرشار از آهنند که به دو نوع تقسیم می‌شوند: ۱. آهن هِم ۲. آهن غیر هِم
۱. منابع آهن هِم:
۱. منابع آهن هِم:- گوشت قرمز
- گوشت مرغ
- غذاهای دریایی
۲. منابع آهن غیرهِم:
- •آجیل
- •لوبیا
- •سبزیجات
- •غلات کامل
جذب آهن از نوع هِم، برای بدن راحت‌تر از نوع غیرهِم آن است. اگرچه هر دو نوع آهن، می‌توانند به صورت متعادل، در رژیم غذایی وجود داشته باشد.
تعدادی از غذاهای حاوی آهن، همانند: اسفناج، دارای منبع معتبری هستند که عملکرد جذب آهن را در بدن سخت می‌کند. یکی دیگر از موادی که موجب افزایش جذب آهن غیرهِم در بدن می‌شود، ویتامین C است. بنابراین، در زمان مصرف مواد غذایی در وعده‌ها، حتماً از اقلام سرشار از ویتامین C استفاده کنید.
غذاهای سرشار از آهن
- غلات صبحانه غنی شده
- صدف
- لوبیا سفید
- شکلات تلخ
- جگر گوشت گاو
- عدس آب پز و آبکش شده
آهن در بارداری
آهن در بارداریدر زمان بارداری، بدن انسان به میزان بیشتری از آهن احتیاج دارد. زیرا علاوه بر مادر، نوزاد هم به اکسیژن و آهن بیشتری احتیاج دارد.
اگر میزان اکسیژن و آهن مورد نیاز بدن نوزاد، که مازاد بر نیاز مادر است. برآورده نشود؛ مادر و نوزاد به کم خونی ناشی از فقر آهن مبتلا می‌شوند، در زمان بارداری، عوارض خطرآفرینی برای مادر و نوزاد به همراه می‌آورد، همانند:
- زایمان زودرس
- وزن کم نوزاد در هنگام تولد
- خونریزی پس از زایمان
چه مدت طول می‌کشد تا کم خونی با مکمل‌های آهن برطرف شود؟
پس از شروع مصرف مکمل آهن، برای کم خونی فقر آهن، مدت زمان یک هفته‌ای کافی است که بدن به حالت نرمال و متعادل خود برسد.
اما به منطور افزایش ذخایر آهن بدن، ممکن است به مدت زمان بیشتری احتیاج باشد. همچنین برای تعیین مدت زمان مصرف مکمل‌ها، باید با پزشک معالج خود مشورت کنید. زیرا میزان دریافت و دوز مصرفی مکمل آهن باید کنترل شده باشد.
آیا مصرف هر روز مکمل آهن مشکلی ندارد؟
تعدادی از پزشکان مصرف روزانه مکمل‌های آهن را توصیه می‌کنند. اما طبق تحقیقات انجام شده، مصرف مکمل‌های آهن به صورت یک روز در میان، به جذب بهتر آن کمک می‌کند. اگر کم خونی فقر آهن دارید؛ درباره دوز مصرفی مکمل آهن خود، حتماً با پزشک معالج‌تان صحبت کنید.
منبع:
https://www.healthline.com/health/anemia/iron-supplements-for-anemia
